# Йога

Принципы построения домашней практики йоги – как самостоятельно выстроить последовательность для практики медитации, чтобы последовательно активизировать все чакры, двигаясь снизу вверх и воздействуя на соответствующие первоэлементы (махабхуты*) – от грубой к тонкой материи.

Статья описывает три асаны йоги, которые рекомендуются женщинам. Поза ребенка, поза собаки, смотрящей вниз и поза воина 2 помогают растягивать мышцы, укреплять тело и улучшать кровообращение. Каждая асана описывается пошагово с указанием преимуществ для здоровья.

Статья о комплексе асан детокс-йоги, который помогает очистить организм от шлаков. Регулярная практика улучшает лимфоток и кровоток, что положительно влияет на процесс обмена веществ. Для выполнения комплекса необходимы коврик, два одеяла, два кирпича для йоги (можно заменить сложенными полотенцами), болстер. Асаны лучше выполнять натощак или через 2-4 часа после еды.